2 w tygodniu

Nie uparłem hihi :) a jak z treningami? 2 czy 3 razy w tygodniu ?

Czyli taki trening robisz 3 razy w tygodniu? Wiesz ze na 2 głowe i tyłek wychodzi po 51 serii?

Jeżeli masy Ci wystarczy a chcesz się usprawnić i poprawić ogólną kondycje odpuściłbym na jakiś czas klasyczną pakernie, wrzucił 2-3 w tygodniu crossfit z elementami siłowymi i 1 dzień dłuższego cardio - dłuższe biegi, wiosła, basen. Jeżeli wybierzesz się na prawdziwy crossfit to uwierz mi - każdy trening będzie inny :-))

A co jest priorytetem? Jak siłownia to możesz se tak ćwiczyć. Ale jak sztuki walki to siłownia 2x a sztuki walki przynajmnie 6 razy w tygodniu po 2 godziny

Taki trening to nie trening, gdzie reszta grup mieśniowych, takie minimum wg mnie to zrobić chociaż 2 treningi siłowe w tygodniu a nie tylko jeden.

brzuch daj 2-3 x w tygodniu po treningu. Moze być taki podział.

Jednak chyba zmienie 2 razy w tygodniu FBW a raz kalistenika

No od tamtego tygodnia trzymam się diety co do grama, ale no już drugi dzień mi się to zdarza i chciałem się dowiedzieć czy jeśli będę trzymał te 2500kcal i zjem tam w tygodniu 2-3 razy posiłek mniej to stanie się straszna bida czy to nawet lepiej?

Bedzie ok tylko pytanie czy 2 trenign klatki w tygodniu faktycznie cos zmieni.

Trening 3x w tygodniu. Myślałem żeby przez tydzień brać 2x dziennie A potem tylko przed treningi3m albo naczczo jak juz zastosowalbym odwrotne rozwiazanie, na start przed treningowo tylko, pozniej 2 razy dziennie

około 7-8g przy piciu 7l wody dziennie jakoś i 2 treningach 6 razy w tygodniu

Klatka około 105cm, ramię 39cm, przedramię 31cm, nadgarstek 17cm jestem drobnej budowy:) Jem 250b 600w, 90t. Leci również 400 cypka week ( wolny x4 norma), 50mg provi dziennie, Ari 0,5mg co 2 dni (estro górna granica normy) Trenuję 5 razy w tygodniu (około 13-14h), kardio 20-30 min po treningu, praca fizyczne.

Robię wszystko średnio na łapy 2 razy w tygodniu i nic, co ja mam zrobić?

Więc jak naajbardziej tym rowerem bym zastąpił aktualne cardio (jak wspominasz bieganie). Wszystko sprowadza się do objętości, jeśli ruszysz 2 x każdą partię w tygodniu przy planie split to jak najbardziej ma to sens. Ale musiałbyś się nakminić nad dobrym i sensownym ułożeniem tego, ale jest to możliwe :)

500mg w tygodniu. Poniedziałek i czwartek iniekcje 250mg. Odb2 tygodnia cyklu 500jednostek hcg do co 4dni. Możesz zamiast tego 2x2500 co 3 dni co 5-6tygodni. Na odblok clomid dwa tygodnie po ostatnim strzale 50mg ed przez dwa tygodnie. Do tego hcg z 10-15tys jednostek rozwalone na dawki 1000jednostek co 2 dni lub 2500 co 3 dni. Jeżeli mało klepnie [...]

Właściwie kolejne posiłki to już łatwiej, bo i czasu więcej, więc 4* w tygodniu mięso + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa + warzywa / 2* ryba morska + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa, bez oliwy pewno? Bo ryby morskie są tłuste, tak? Raz jakiś czit, nie wiem. Pierogi czy coś, różnie się trafi. No i ostatni posiłek - jeśli zostanie z obiadu [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że 2-3 razy w tygodniu trening na brzuch, ABS.

postaw na trening typu push pull, jednak 2 razy w tygodniu to nieco malo aby uzyskac zadawalajacy efekt

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 14tyg omki250, następnie odblok hcg/clom/nolva potem 8 miesięcy przerwy, Teraz zacząłem drugi cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu góra i dół 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy pomiędzy cyklami 11. POZIOM BF%: 18 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 14tyg omki250, następnie odblok hcg/clom/nolva potem 8 miesięcy przerwy, Teraz zacząłem drugi cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu góra i dół 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy pomiędzy cyklami 11. POZIOM BF%: 18 [...]